Zihni Sakinleştiren Basit Egzersiz
Mindfulness Pratikleri

Zihni Sakinleştiren Basit Egzersiz

Zihni Sakinleştiren Basit Egzersiz için;

Şimdiki ana dönmek için bu yatıştırıcı egzersizi deneyin.

İlk olarak güzel bir nefes alarak başlayın. Nefesinizi gözlemleyin.

  1. Görebildiğiniz 5 şeyi adlandırın.

  2. Duyabileceğiniz 4 şeyi söyleyin.

  3. Hissedebileceğiniz 3 şeyi söyleyin.

  4. Koklayabileceğiniz 2 şey söyleyin.

  5. Tadabileceğiniz 1 şey söyleyin.

Zihni sakinleştiren basit egzersizin faydaları duyulara uyum sağlamak, farkındalığımızı endişeli düşüncelerden uzaklaştırır ve fiziksel bedene odaklanarak bizi temellendirir. Bu sakin zihin mevcudiyet halinden, bizi rahatsız eden her şeyi daha istikrarlı ve net bir şekilde karşılayabiliriz. Ve iniş çıkışlarda kendimizi desteklediğimizde, basit zevklerinde neşe ve huzuru yaşamak için daha fazla alan yaratıyoruz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.