Mindfulness Kabul Ne Demek
Mindfulness Pratikleri

Mindfulness Kabul Ne Demektir?

Mindfulness Kabul; yargılamadan veya kendinizi eleştirmeden olup biteni kabul etmektir. Olan bitenin, geçmişte başlayan ve bugüne kadar uzayan olaylar zincirinin sonucu olduğunun farkına varmaya çalışın.

Bir kişi acı içindeyken,tepkisi genellikle sinirlenme,üzülme veya başkalarını suçlama şeklinde olur.Malasef kişi,kimi suçlarsa suçlasın acı çekmeye devam edecektir.Kişi sinirlendikçe acısı daha da artacaktır.Kendinizi devamlı eleştirmeniz ya da yargılamanız,kapalı havada güneş gözlüğü takmaya benzer.

İçine düştüğünüz duruma aşırı eleştirel yaklaşmanız,bu olumsuzluğu değiştirmeniz için gerekli adımları atmaktan sizi alıkoyar.Geçmişi değiştiremezsiniz.Olumsuzluğun sonuçlarını öfkelenerek değiştirebileceğinizi zanneder ve geçmişle kavga etmeyi sürdürürseniz, çaresizliğe kapılabilirsiniz.

Mindfulness Kabul Egzersizi

Mindfulness kabul egzersizi yani farkındalıkla kabul egzersizi yapmak sizlere iyi gelebilir.

  • Haberlerde gördüklerinizi eleştirmeden sadece izleyin.
  • Gazetede yer alan tartışmalı bir konuyu yargılamadan okuyun.
  • Trafiğe yakalandığınız anda,eleştirel olmadan sadece izleyin ve bekleyin.
  • Geçmişte yaşadığınız güzel bir olayı hatırlayın ve yargılamadan o olayı kabul edin.

Kendinize sık sık hatırlatmanız gereken birkaç başa çıkma ifadesiyle yolculuğumuza devam edelim. Belki olayı kabul etmeniz de yardımcı olucaktır.

  • ”Olması gereken demek ki buydu”
  • ”Tüm olup bitenler,şu an’a zemin hazırladı”
  • ”Olup biteni değiştiremem”
  • ”Geçmişle savaşmanın bir anlamı yok”
  • ”Geçmişle savaşmak ‘an’a odaklanmamı engeller”
  • ”Mevcut an, kontrol edebileceğim tek zaman dilimidir.”

Seçtiğiniz ifadeleri kullanarak,hayatınızda var olan/deneyimlediğiniz başka olayları yargılamadan kabul etmeye başlayın.Başta doğal olarak zor olacaktır.Bu yüzden ufak çaplı durumlarla başlamak iyi olucaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.