Mindfulness Pratikleri

Hamilelik ve Doğum(Farkındalıkla)

Hamilelik ve doğum, bir kadının hayatındaki en özel deneyimlerden biridir. Bazılarımız için, çok fazla korku, acı ve belirsizlik de getiriyorlar. Oxford Üniversitesi’nden yapılan araştırmalara göre; dikkatli doğumun hamilelik, doğum ve doğum deneyimini kolaylaştıracağını sağlıyor. Ayrıca doğum dan sonra yeni bebekle olan ilişkiyi dönüştürme ve kolaylaştırma gücünü elinde tutabileceğini göstermiştir.https://www.researchgate.net/profile/Emel-Bahadir-Yilmaz/publication/331024102_Determining_of_the_Relationship_Between_Mindful_Attention_Awareness_Depression_Anxiety_And_Stress_in_Pregnancy/links/5f5029e3a6fdcc9879c31ada/Determining-of-the-Relationship-Between-Mindful-Attention-Awareness-Depression-Anxiety-And-Stress-in-Pregnancy.pdf

Farkındalık, doğum sürecine yardımcı olmak için benzersiz bir şekilde konumlandırılmıştır. Jon Kabat-Zinn, Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde kronik ağrı hastalarını tedavi etmek için; 1979’da MBSR programını kurduğunda farkındalık meditasyonu ve ağrı arasındaki bağlantıyı inceleyen ilk kişiydi. Yıllar sonra yaptığı dönüm noktası niteliğindeki çalışması vardır. Programda eğitim almış ve fiziksel ağrılarına karşı; dikkatli bir yaklaşım sergileyen hastaların yoğunluklarında önemli düşüşler yaşadıklarını gösterdi.

Bu şekilde farkındalık stratejileri işe yaramıştır. Anne adaylarına doğum sancıları ve doğum sırasında ağrıyı yönetme biçimlerini değiştirmeleri için araçlar sağlayabilmektedir. Korku ve direnç, fiziksel acıyı çoğaltabilir veya alevlendirebilir. Yoğun fiziksel duyumları çevreleyen rahatsızlıklarla farklı şekilde ilişki kurmayı öğrenerek onu kabul etmek gerekir. Aynı zamanda onunla çalışmak için kontrolü kaybetme olasılığını azaltabilmektedir..https://www.mindfulnessatolye.com

Gebelik ve doğumun çok ötesinde, farkındalık becerileri vermeye devam eder, çünkü bunlar yaşam becerileridir. Düzenli uygulama ile, gelecekteki ebeveynlik deneyimlerini ve yaşamın diğer tüm alanlarını dönüştürme gücüne sahiptirler. 

Mindfulness Atölye’nin düzenlediği Mindfulness etkinliklerine katılım sağlamak istiyorsanız lütfen bize ulaşın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.