Mindfulness Pratikleri

Zihni Sakinleştiren Basit Egzersiz

Şimdiki ana dönmek için bu yatıştırıcı egzersizi deneyin.

İlk olarak güzel bir nefes alarak başlayın. Nefesinizi gözlemleyin.

  1. Görebildiğiniz 5 şeyi adlandırın.

  2. Duyabileceğiniz 4 şeyi söyleyin.

  3. Hissedebileceğiniz 3 şeyi söyleyin.

  4. Koklayabileceğiniz 2 şey söyleyin.

  5. Tadabileceğiniz 1 şey söyleyin. 

Duyulara uyum sağlamak, farkındalığımızı endişeli düşüncelerden uzaklaştırır ve fiziksel bedene odaklanarak bizi temellendirir. Bu sakin mevcudiyet halinden, bizi rahatsız eden her şeyi daha istikrarlı ve net bir şekilde karşılayabiliriz. Ve iniş çıkışlarda kendimizi desteklediğimizde, basit zevklerinde neşe ve huzuru yaşamak için daha fazla alan yaratıyoruz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.