Farkındalık ve Ağrı
Mindfulness Pratikleri

Farkındalık Ağrılarınıza İyi Gelebilir

Ağrı ve Farkındalık İlişkisi

Zihin, bilinçli olarak hissedilen ağrı ve bunların ağrı derecesi üzerinde muazzam bir kontrole sahiptir. Onun, ağrı hissinin şiddetini ve müddetini yöneten bir ”yoğunluk” kontrol mekanizması vardır. Bunun nedeni zihninizin ağrıyı sadece hissetmekle kalmayıp aynı zamanda onun içerdiği bilgiyi işlemesidir. Daha fazla ağrıyı ve bedene gelebilecek daha büyük zararları önleyebilmek için ağrının altında yatan nedenleri bulabilmek adına tüm değişik duyguları birbirinden ayrıştırmaktadır.Sonuç olarak zihniniz, ağrınıza bir çare bulabilmek ve ağrınızı daha dikkatli incelemek için onu mercek altına almaktadır.

Kabat-Zinn (1990) tarafından tanımlanan bilinçli farkındalık kavramı, yaşantıların an be an dikkat odağı içerisinde gerçekleştiği bir mekanizmayı ifade eder. Yaklaşık 2500 yıllık bir kökene sahip olan bu kavram son yıllarda birçok araştırmacının dikkatini çekmeyi başarmıştır. Bilinçli farkındalığın psikopatolojilerin tedavisine katkı sunabileceği öne sürülmüş ve buna bağlı olarak çeşitli müdahale yöntemleri geliştirilmiştir. Diğer bir yandan farkındalığın etki mekanizmasında etkili olduğu belirtilen olası tanılararası değişkenlerde alanyazında yer almıştır. Bu doğrultuda, bu derlemedeki öncelikli hedef bilinçli farkındalık kavramını tanımlamak, psikopatolojiler ve tanılararası değişkenler ile ilişkilerini incelemek ve farkındalık becerileri ve bunları geliştirmek amacıyla düzenlenen teknikler hakkında genel bir çerçeve sunmaktır.Kaynak;https://dergipark.org.tr/en/pub/pgy/article/692250

Farkındalık, size ağrının doğal olarak artıp azaldığını öğretir. Ağrıyı düşünmektense onu nazikçe gözlemlemeyi öğrenebilirsiniz. Bunu yapabildiğinizde müthiş bir gerçekleşecektir. Ağrı kendi kendine azalıp kaybolur. Bir süre sonra ağrının iki şekilde geldiğini kavrarsınız: birincil ve ikincil. Her birinin farklı nedenleri vardır. Bunu anlayabilmek için çektiğiniz ağrıyı daha iyi kontrol altına almanıza olanak vermektedir.https://www.mindfulnessatolye.com

Birincil ağrı hastalık, yaralanma ve bedene ya da sinir sistemine verilen herhangi bir zarara bağlı olarak artma eğilimindedir. Bunu vücut tarafından beyne yollanan ham bilgi olarak görebilirsiniz. İkincil ağrı ise onu hemen arkasından takip eder ama çoğunlukla daha güçlü ve tedirgin edicidir. İkincil ağrı, zihnin birincil ağrıya verdiği tepki olarak da görülebilmektedir.

Sizlerinde eğer kronikleşmiş ağrılarınız var ise Mindfulness Atölye’nin düzenlediği kurslara katılım sağlayabilirsiniz.

Daha fazla bilgi için bizi takip edin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.