Blog

Kendimizi Üzgün Hissettiğimizde Farkındalıkla İletişim Kurmak

İletişim, en içteki düşüncelerimizi ve duygularımızı dış dünyaya bağlayan köprüdür. Yine de, duygularımız bizi iyileştirirse, başarısız iletişimle ilgili sorunlara neden olabiliriz. Bazen duygularımıza o kadar kapılmış olabiliriz ki, ne söylemeye çalıştığımızdan bile emin olamayız. Ses tonumuzdan ve kullandığımız dilin türünden habersiz olursak, iletişim kurmaya çalıştığımız kişilere düşmanca, kızgın veya sadece kafa karıştırıcı görünebiliriz. Bu bizi yanlış anlaşılmış hissetmemize neden olabilir. Ancak dikkatli bir şekilde iletişim kurabilirsek, başkalarını anlamanın yanı sıra duyulma ve anlaşılma şansımız çok daha yüksektir.

Önce Kendimizi Anlamak

Dikkatli iletişimin ilk adımı, ne düşündüğümüz ve hissettiğimiz konusunda gerçekten netleşmektir. Kendi deneyimlerimize dikkat etmezsek, bu deneyimi başkalarına başarılı bir şekilde ifade etme şansımız pek yoktur.Örneğin, “Erkek arkadaşım yıldönümümüzü hatırlamadı ve bu beni üzüyor / kızdırıyor / takdir edilmiyorum.. vb.” Önce duygularımızı görerek ve sahiplenerek, daha sonra iletişime açık ve net bir şekilde yaklaşabiliriz.

Bu İletişimden Ne İstiyorum?

Gerçek duygularımıza dikkat etmenin yanı sıra, belirli bir kişiyle iletişimden ne elde etmek istediğimizi netleştirmek de faydalıdır. Bize nasıl hissettirdikleri konusunda kendilerini kötü hissetmelerini istiyor muyuz? Onları sözlerimizle cezalandırmak istiyor muyuz? Yoksa anlaşıldığını hissetmek mi istiyoruz? Bir soruna çözüm bulmak istiyor muyuz? Belki diğer kişiyi daha iyi anlamak ve bizi anlamalarına yardımcı olmak istiyoruz.

Anlaşıldığını hissetmek ya da bir çatışma ya da soruna çözüm bulmak istiyorsak, iletişim hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olmak için birkaç dakikanızı ayırıp kullanmak istediğimiz üslup ya da dil hakkında düşünmek yararlı olabilir.

Tonumuzu ve Dilimizi Fark Etmek

Duygularımızı nasıl ifade ettiğimiz önemlidir. Kullandığımız sözcük türleri ve üslubumuz nasıl anlaşıldığımız konusunda büyük bir fark yaratabilir. Kullandığımız kelimeler diplomatik görünse bile, üslubumuz acı, alaycı veya kaba ise, bu sözler çok az sayılacaktır. Çoğumuz saldırıya uğradığımızı hissettiğimizde savunmaya geçer ve bu nedenle biriyle açık ve anlamlı bir diyalog istiyorsak bunu denemek ve sınırlamak mantıklı gelebilir. Sonuçta, kişi bize kötü duygulara neden olduklarının farkında bile olmayabilir!

Dikkatli iletişim, her zaman doğru yapmakla ilgili değildir. Hepimiz kendi iç dünyalarımızla uğraşıyoruz ve bazen yanlış anlaşılmalardan ve hararetli konuşmalardan kaçınamayız. Ancak herhangi bir zamanda daha bilinçli iletişimciler haline gelebiliriz, tam da suçlayıcı bir zihniyette sıkışıp kaldığımızı fark ettiğimiz anda. Bir tartışmanın yarısını fark etsek bile, duruşumuzu yeniden değerlendirmek ve duruma daha fazla farkındalık ve şefkatle yaklaşmak için çaba gösterebiliriz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.