Blog

Farkındalıkla Kahve İçme Keyfi

Kahve egzersizi hızlı ve kolaydır ve sessizce göze çarpmaz, bu da işteyseniz çok kullanışlıdır. Kahve egzersizi  hızlı ve kolaydır. Bu hızlı meditasyonu biraz stresli olduğumda veya bunaldığımda kullanıyorum. Herkesin bir fincan çay veya kahve için her zaman vakti olduğu düşünüyorum. Kahve egzersizi  hızlı ve kolaydır ve sessizce göze çarpmaz, bu da işteyseniz çok kullanışlıdır. Benim gibi sıradan bir kahve içicisi değilseniz, lütfen kahveyi bir fincan çay veya hatta bir sıcak çikolata ile değiştirin çünkü bu dikkatli meditasyonun amacı rahatlamaktır ..

  • Tercih ettiğiniz sıcak içeceği hazırladıktan sonra sırtınız düz olacak şekilde bir sandalyeye oturun ve gözlerinizi kapatın.
  •  Şimdi iki elinizi de kupanızın etrafına sarın (içeceğinizi çok sıcak yapmayın yoksa parmaklarınızı yakarsınız:)Deneyimden konuşuyorum). 
  • Kupadan ellerinize yayılan sıcaklığa odaklanın ve derin nefes alın. 
  • Bu sıcak kupayı ellerinizin arasında tutmanın ne kadar rahatlatıcı olduğuna dikkat edin. 
  • Sıcak bir fincan tutmanın bu kadar basit hareketi ne kadar rahatlatıcı. 
  • Gerçekten dikkat edin ve birkaç dakika derin nefes alın.
  •  O zaman ilk yudumunuzu alın ve tadın gerçekten tadına varın. 
  • Zihninizi tada odaklayın. 
  • Bu içecekten ne kadar keyif aldığınızın farkında olun.
  •  Tadına ve nasıl hissettirdiğine odaklanarak içeceğinizi yavaşça yudumlamaya devam edin; ne kadar zevk alıyorsun. 
  • Kupanız boşalana veya molanız bitene kadar bu meditasyona devam edebilirsiniz. https://www.mindfulnessatolye.com

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.