Blog

  • Tuzla Ahmet Yassa
    Blog

    Dr.Ahmet Yassa Tms Tedavisini Öneriyor

    Tms Tedavisi İstanbul Tuzla’da bulunan Uzman Psikiyatrist Dr.Ahmet Yassa Tms Tedavisini öneriyor.Dr.Ahmet Yassa 2011 yılında Abant İzzet Baysal Tıp Fakültesi’ni bitirdi. Tıpta uzmanlık eğitimini 2017 yılında İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı’nda tamamladı. Uzmanlık tezini Bipolar Bozukluk hastalarında komorbidite üzerine araştırması ile tamamladı. 2017-2019 yıllarında Yozgat TRSM, Amatem ve Yozgat Şehir Hastanesi’nde, 2019-2020 yıllarında Tuzla Devlet Hastanesi’nde, 2020-2022 yılları arasında Kızılay İstanbul Anadolu Yakası Toplum Merkezi’nde çalıştı. Tms Tedavisi(Transkraniyal manyetik stimülasyon)Nedir? Cildin bütünlüğünü bozmadan , cihaz ile yapılan beyin uyarımıdır. Transkraniyal manyetik stimülasyon (TMS)  cihazları tamamen vücudun dışında çalışır. Beyinde depresyon ile ilişkili olan bölgelere manyetik uyarım uygulayarak aktivitesini düzenler. Tms Tedavisi Kimlere Uygulanır? Depresyon,…

  • Jon Kabat Zinn
    Blog

    Jon Kabat-Zinn Kimdir?

    Massachusetts Üniversitesi tıp fakültesinde profesörlük yapmıştır.Tıp hekimi olan Jon Kabat Zinn;Tıpta ve Sağık Hizmetlerinde eğitim vermiştir. Toplumda Farkındalık Merkezi’nin ve Farkındalık Temelli Stres Azaltma Kliniğinin kurucusudur. MIT’de,Nobel ödülü almıştır. Dr.Salvador Luria’nın laboratuvarında moleküler biyoloji alanında doktora yapmıştır. Dr.Kabat Zinn’in araştırma kariyer boyunca iyileşmede zihin-beden etkileşimlerine odaklanmıştır. Farkındalık Temelli Stres Azaltma kliniği;beyin ile stres başta olmak üzere duyguları işleyişine odaklanmıştır. Bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi başta olmak üzere;farkındalık eğitimlerinin kronik ağrı ve stresle bağlantılı rahatsızlıklar çeken insanlar üzerindeki klinik uygulamalarına odaklanmıştır. Dr.Kabat Zinn’in çalışmaları farkındalık hareketinin hastaneler ve okullar,kurumlar,hapishaneler ve profesyonel spor organizasyonlarında büyük önem kazanmasına katkı sağlamıştır.Ve bugün dünyanın dört bir yanındaki tıp merkezleri farkındalık eğitimine dayalı klinik programlar sunuyorlar. Jon…

  • Duygularımız Üzerinde Farkındalığın Etkisi
    Blog

    Duygularımızın Üzerinde Şimdiki An’ın Etkisi

    Duygular zihnin ve bedenin buluştuğu yerde ortaya çıkar. Duygular beden ve zihnin gösterdiği tepkidir veya buna zihninizin bedendeki yansıması da diyebiliriz. Düşüncelerinizle hoşlandığınız ve hoşlanmadığınız şeylerle yargılarınızla ve yorumlarınızla daha çok özdeşleştikçe siz bunun farkında olsanız da olmasanız da, duygusal enerji birikimi daha güçlü olacaktır. Eğer duygularınızı hissedemezseniz onlarla bağlantınız kesilmişse en sonunda onları fiziksel düzeyde bir hastalık ya da hastalık belirtisi olarak ortaya çıkabilir.Duygularınızı hissetmekte zorlanıyorsanız,dikkatinizi bedeninizin içsel enerji alanına odaklanarak başlayabilirsiniz.Bu ayrıca sizi duygularınızla temasa geçirecektir. Zihninizi gerçekten tanımak istiyorsanız,beden size daima doğru bir yansıma verecektir. Bu yüzden hemen duygularınıza bakın. Onu bedeninizde hissetmeye çalışın. Bunların arasında belirgin bir çatışma varsa düşünceleriniz sizi yanıltıyor olabilir. Duygularınız daha gerçeği…

  • Farkındalık ile Beyninizi Yeniden Yapılandırabilirsiniz
    Blog

    Beyninizi Farkındalık ile Yeniden Yapılandırabilirsiniz

    Beyin ve Farkındalık arasındaki ilişkiler oldukça bağlantılıdır. Farkındalık aslında beyninizi yeniden düzenler. Bilim adamları, farkındalık uygulayarak, yararsız sinaptik bağlantıları ortadan kaldırabileceğini gördüler. Ayrıca gri maddenizi artırabileceğinizi ve beynin yeni alanlarında yeni bağlantılar oluşturabileceğinizi keşfettiler. Bilim adamları buna nöroplastisite diyorlar. Beyniniz sabit değil, sürekli değişiyor ve beyninizi bilinçli olarak değiştirebilir.Zihninizin nasıl çalıştığını kontrol edebilirsiniz.https://acikbilim.yok.gov.tr/handle/20.500.12812/37061  Farkındalık, beynin ön lobunun arkasında, alnın derinlerinde bulunan bir yapı olan; anterior singulat korteksteki (ACC) gri maddeyi arttırır. ACC, öz-düzenleme ile ilişkilidir; Bu, dikkati ve davranışı amaçlı olarak yönlendirmektir. Uygunsuz diz üstü tepkileri bastırma ve stratejileri esnek bir şekilde değiştirme yeteneği anlamına gelir.  Farkındalık, beynin duygular ve duygusal düzenleme ile ilişkili bir alanını geliştirir. Duyguları hissetmenizi engellemez. Bunlarla sağlıklı bir şekilde…

  • Kabul
    Blog

    Farkındalık ve Kabul

    Kabul etmek her zaman iç dünyamız her zaman olmasını istediğimiz gibi değildir. Dünyayı yargılamayı ve onu düşüncelerimizde ve hayallerimizde olmasını istediğimiz dünyayla sürekli kıyaslar. Olmasını istediğimiz işler için sürekli bir çaba haline bürünürüz. Bu farkındalık kaderimize teslim olmak anlamına da gelmez. Bir deneyimin şu anda burada olduğunu kabul etmek demektir. Mindfulness bu deneyimlerin hayatınızın kontrol rolünü ele geçirmesine izin vermez ve hayatınızı yargılamak, ona saldırmak, tartışmak yerine şefkatle gözlemlemenizi sağlar. https://openaccess.mef.edu.tr/handle/20.500.11779/251 Bu da hayatınızın üzerinde büyük bir kontrole sahip olmanızı sağlar. Ama en önemlisi, sorunlarla en etkili şekilde ve en uygun anda başa çıkmanızı sağlar. Geliştirmeye çalışabileceğiniz bazı yollar şunlardır: Kabul etmediğiniz deneyimin etiketini nazikçe belirtin. Örneğin, kızgın olduğunuzu kabul etmiyorsanız,…

  • Blog

    Ebeveynliği Farkındalıkla Zenginleştirme

    Genellikle yaşlandıkça zamanın hızlandığı söylenir. Haftalar geçip gidiyor, sonra aylar ve sonra mevsimler ve biz farkına varmadan..Bir yıl daha geçerken inanamayarak başımızı sallıyoruz.Farkındalık, ebeveyn lere birçok fayda sağlar. Ancak önemli olan, çocuklarımızla geçirdiğimiz kısa anları gerçekten takdir etmemize yardımcı olmasıdır. Karışıma çocukları da eklemek bu duyguyu yoğunlaştırır. Bu kadar çok değerli dönüm noktasıyla, şimdiden nasıl emeklediklerini, cümleleri bir araya getirdiklerini ya da ilk kez okul kapılarında vedalaştıklarını merak etme durumumuz var. Farkındalık, ebeveyn lere birçok fayda sağlar. Ancak önemli olan, çocuklarımızla geçirdiğimiz kısa anları gerçekten takdir etmemize yardımcı olmasıdır. Ebeveyn ler olarak hayat genellikle telaşlıdır: İşleri halletme ve günün programı boyunca herkesi harekete geçirme sürecine odaklanmamız gerektiğini düşünüyoruz. Bir sonraki hareketimizi sürekli olarak…

  • Blog

    Farkındalıkla Kahve İçme Keyfi

    Kahve egzersizi hızlı ve kolaydır ve sessizce göze çarpmaz, bu da işteyseniz çok kullanışlıdır. Kahve egzersizi  hızlı ve kolaydır. Bu hızlı meditasyonu biraz stresli olduğumda veya bunaldığımda kullanıyorum. Herkesin bir fincan çay veya kahve için her zaman vakti olduğu düşünüyorum. Kahve egzersizi  hızlı ve kolaydır ve sessizce göze çarpmaz, bu da işteyseniz çok kullanışlıdır. Benim gibi sıradan bir kahve içicisi değilseniz, lütfen kahveyi bir fincan çay veya hatta bir sıcak çikolata ile değiştirin çünkü bu dikkatli meditasyonun amacı rahatlamaktır .. Tercih ettiğiniz sıcak içeceği hazırladıktan sonra sırtınız düz olacak şekilde bir sandalyeye oturun ve gözlerinizi kapatın.  Şimdi iki elinizi de kupanızın etrafına sarın (içeceğinizi çok sıcak yapmayın yoksa parmaklarınızı yakarsınız:)Deneyimden konuşuyorum). …

  • Blog

    Kendimizi Üzgün Hissettiğimizde Farkındalıkla İletişim Kurmak

    İletişim, en içteki düşüncelerimizi ve duygularımızı dış dünyaya bağlayan köprüdür. Yine de, duygularımız bizi iyileştirirse, başarısız iletişimle ilgili sorunlara neden olabiliriz. Bazen duygularımıza o kadar kapılmış olabiliriz ki, ne söylemeye çalıştığımızdan bile emin olamayız. Ses tonumuzdan ve kullandığımız dilin türünden habersiz olursak, iletişim kurmaya çalıştığımız kişilere düşmanca, kızgın veya sadece kafa karıştırıcı görünebiliriz. Bu bizi yanlış anlaşılmış hissetmemize neden olabilir. Ancak dikkatli bir şekilde iletişim kurabilirsek, başkalarını anlamanın yanı sıra duyulma ve anlaşılma şansımız çok daha yüksektir. Önce Kendimizi Anlamak Dikkatli iletişimin ilk adımı, ne düşündüğümüz ve hissettiğimiz konusunda gerçekten netleşmektir. Kendi deneyimlerimize dikkat etmezsek, bu deneyimi başkalarına başarılı bir şekilde ifade etme şansımız pek yoktur.Örneğin, “Erkek arkadaşım yıldönümümüzü hatırlamadı ve bu beni üzüyor / kızdırıyor…